I dag er vi, danskere, meget mere bevidste om at spise sundt og at træne, men mange glemmer de helt basale ting, der skal til for at opnå en sundere livsstil.
Mange går op i slankekure og at knokle løs nede i fitnesscenteret. Men først og fremmest skal man have styr på de helt basale ting. Når man har styr på de ting, så kan man selvfølgelig træne i et fitnesscenter, hvis det er det, som man har lyst til.
Husk at drikke rigeligt med vand
Mange ved, at det er vigtigt at huske at få rigeligt med væske. Det er vigtigt, at man drikker rigeligt med vand. Vand har mange gode egenskaber for ens krop. Blandt andet får mange en renere og pænere hud, når de begynder at drikke mere vand.
Man siger, at man cirka skal have 2 liter væske om dagen. Man skal dog passe på med ikke at drikke for meget vand. Hvis man drikker 4-5 liter vand hver dag over en længere periode, så kan det skade nyrerne.
Men man kan sagtens drikke 2-3 liter vand uden, at det skader kroppen. Ved for lidt væske kan man opleve kvalme og blive svimmel.
6 stykker frugt og grønt hver dag
Det er vigtigt at få nok frugt og grønt hver dag, så man får de vitaminer, som kroppen har brug for. Vitaminer er vigtige for vores kroppe, da det er med til at styrke vores immunforsvar.
Man siger 6 stykker frugt og grønt hver dag eller 600 gram frugt og grønt hver dag.
Man siger, at halvdelen skal være frugt, og at den anden halvdel skal være grøntsager.
Alle grøntsager tæller med uanset, om det er løg i gryderetter, frosne grøntsager eller grøntsager på en pizza. Kartofler og svampe tæller dog ikke med som grøntsager.
Af frugt er det alt frugt, der tæller med undtagen nødder og tørret frugt. Rigeligt med frugt og grønt er også med til at give en pænere og renere hud.
10.000 vigtige skridt
Man skal gå 10.000 skridt hver dag. For nogen kan det virke som en uoverskuelig opgave at opnå. Men ved at gå nogle ture hver dag fx med ens hund, med børnene eller ens kæreste, så kan man hurtigt nå ens mål. Man kan også vælge at tage trappen i stedet for elevatoren. Man kan også vælge at gå over at handle i stedet for at køre. Der er mange små ting, som man kan gøre for at opnå målet om 10.000 skridt om dagen.
Artiklen indeholder ikke redaktionelt stof og er udelukkende udtryk for skribentens egne holdninger.