Det er vigtigt at holde sig sund, og der er masser af små ting du kan gøre i din hverdag, for at holde dig sund. Du kan her læse gode råd, der giver dig en sundere hverdag.
Husk at tænke positivt
Forskning viser, at det er meget vigtigt med mental sundhed, og særligt at tænke positivt. Når du har et positivt livssyn hjælper det nemlig med at opbygge et sundere immunsystem, og det giver dig en bedre helbredstilstand. Din krop mener bliver påvirket af din mentale tilstand, så husk at fokusere på den positive.
Spis frugt og grønt
Det er vigtigt du får dine daglige rationer af frugt og grønt. Sundhedsstyrelsen anbefaler du spiser mindst seks stykker frugt og grønt om dagen, hvilket svarer til 300 gram frugt og 300 gram grøntsager om dagen. Dette har mange gode virkninger, og kan blandt andet hjælpe med at reduceret risikoen for udvikling af kræft, plus en generel bedre sundhed. Så det er bare med at komme i gang med at spise om broccoli, kål, gulerødder, tomater, peberfrugter, bananer æbler osv.
Rør dig hver dag
Du skal huske at få motion hver dag. Dette hjælper nemlig blandt med at sænke dit blodtryk, dit kolesterol og er godt for dine knogler og muskulatur. Det anbefales at du bevæger dig minimum en halv time hver dag, og det bliver særligt sundt hvis du kan få pulsen op. Det kan være en god ide at cykle til arbejde hver dag. Du kan også sætte et mål om at gå 10.000 skridt om dagen. Langt de fleste telefoner har en skridttæller som det er nemt og enkelt at bruge.
Få en god nats søvn
Det er vigtigt for din sundhed at du får din søvn hver dag. Men hvis du har søvnproblemer, kan du prøve afslapningsteknikker som meditation og yoga. Derudover har et lille glas kamille te før du skal sove, også vist sig at være effektiv. Det er også en god ide, ikke at se tv, eller kigge på din tlf, en times tid før du skal sove.
Artiklen indeholder ikke redaktionelt stof og er udelukkende udtryk for skribentens egne holdninger.