Vi hører tit om, at vi bliver nødt til at ændre vores livsstil, hvis vi gerne vil være sundere. Det nytter ikke at gå på kur eller at træne intensivt i en måned, hvorefter træningen droppes igen. Den gode og sunde måde at leve på skal integreres fast i vores hverdag. Men hvordan gør man så lige det? Der er selvfølgelig mange veje frem, men her får du ideer til, hvordan du kan tage hul på livsstilsændringen.
Pak vægten væk
Det lyder måske ikke lige som det oplagte at gøre, hvis du gerne vil kontrollere fremskridtet i din sundhedsudvikling, men til gengæld er det det helt rigtige at gøre. Vægten kan blive en enorm stressfaktor, og det er ret ofte, den ikke sige særligt meget om, hvor sunde vi egentlig er.
Nogle mennesker kan svinge med flere kilo om dagen, alt efter hvornår vejningen finder sted, og derfor kan man ikke altid regne med, at et par kilo fra eller til vidner om den store forskel.
Hvad du kan gøre i stedet for er at se dig i spejlet hver eneste dag. Hold øje med om dit ansigt ser sundt ud, for hvis du skifter til en bedre livsstil, vil du som regel få et langt friskere udtryk. En rigtig god ide er at tage et billede af dig selv hver eneste dag. Prøv at have nogenlunde samme ansigtsudtryk og gør det på samme tidspunkt. Over tid vil du kunne se en forskel: poserne under øjnene bliver mindre, huden bliver flottere, øjnene stråler mere. Det er helt i orden at have et ønske om at holde styr på, hvordan ens udseende ændrer sig – men det er helt sikkert mest fornuftigt at holde øje de rigtige steder.
Gør det sjovt at være sund
Et problem for mange er det der med, at en sund livsstil bare ikke er særligt sjov. Det er ikke specielt spændende at løbe på løbebånd i en time flere gange om ugen, og man kan godt blive træt af at spise kylling og stegte grøntsager til aftensmad flere gange om ugen.
Heldigvis behøver det ikke være sådan. Der er nemlig ingen regler eller begrænsninger i forhold til, hvordan du opretholder en sundere livsstil. Find en sport, du synes er sjov. Måske er yoga super fedt og spirituelt for dig, eller måske synes du det er hyggeligt med en tur i svømmehallen. Der findes helt vildt mange forskellige typer motion, du kan dyrke, så prøv at find én, der passer til dig. Tænk ikke så meget over, hvad eksperter siger i forhold til, hvilken motion der er allerbedst. Det vigtigste er sådan set, at din motivation kan findes frem.
Det samme er tilfældet, når det kommer til kosten. Der er mange lækre ting du kan lave, som indeholder de rigtige vitaminer – det behøver ikke at være kedeligt at være sund, så længe du bare lige er opmærksom.
Artiklen indeholder ikke redaktionelt stof og er udelukkende udtryk for skribentens egne holdninger.